Tâm thế tích cực – Chìa khóa để duy trì năng lượng và hiệu quả
Đừng để năng lượng ban đầu cạn kiệt, thành tựu trở thành gánh nặng và động lực rơi rụng. Học cách “F5” tâm thế ngay lập tức cùng chuyên gia tâm lý Trương Tấn Tài và biết duy trì tâm thái bền vững, để đi đến thành công không mệt mỏi.
Vì sao cần có tâm thế tích cực?
Tâm thế là sự hướng đến hành động, chuẩn bị cho một việc sắp diễn ra. Đó chính là “thế trận” trong tâm trí trước khi một người bắt tay vào làm bất kỳ điều gì.
Ví dụ, một cầu thủ khi ra sân thi đấu đều đã có tâm thế sẵn sàng – họ mang giày, khởi động và hình dung về trận đấu trong đầu. Khi chuẩn bị đi du lịch, con người cũng tự nhiên hình thành tâm thế: sắp xếp đồ đạc, tưởng tượng về điểm đến, tâm trí đã “đi trước” đến nơi mình sẽ đến. Nói cách khác, đó là trạng thái luôn sẵn sàng, luôn “YES” với hành động.
Ngược lại, tâm thế không hành động là tâm thế đóng. Khi bước vào một cuộc họp với suy nghĩ “lại họp à, chán thật”, đó là biểu hiện của tâm thế đóng. Dù có mục tiêu rõ ràng, nhưng nếu tâm thế đóng, kết quả không đạt được, hoặc đạt được trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Chuyên gia tâm lý Trương Tấn Tài (Trung tâm Tâm lý và Phát triển Con người NHC Việt Nam, chi nhánh Phan Chu Trinh – TP.HCM) so sánh tâm thế giống như một bệ phóng. Khi bệ phóng được thiết lập đúng hướng, với sự chuẩn bị kỹ lưỡng, “tên lửa” sẽ bay xa. Ngược lại, nếu bệ phóng lệch hướng hoặc thiếu chuẩn bị, mọi nỗ lực phía sau đều trở nên kém hiệu quả.
Hiểu đúng về tâm thế và tâm thái
Để xác lập đúng tâm thế cho bản thân, trước tiên chúng ta cần phân biệt rõ tâm thế và tâm thái khác nhau như thế nào?
Tâm thế là sự chuẩn bị về tâm lý, tinh thần và kỹ năng để đón nhận một tình huống hay nhiệm vụ mới. Mang tính chủ động, hướng ngoại, thuộc về Tương lai và Hành động. Có thể hiểu là: “Sẵn sàng để làm”.
Tâm thái là cách cảm nhận và phản ứng với nội tâm và thế giới xung quanh, thể hiện trạng thái cảm xúc ổn định bên trong. Ví dụ, người có tâm thái tốt luôn biết ơn, bao dung và an vui dù chuyện gì xảy ra. Mang tính nội tâm, tĩnh hơn, là nền tảng bền vững cho hành động. Thuộc về Hiện tại và Nội tâm. Có thể hiểu là: “Cảm nhận và đối diện”.
Bởi vậy, khi bắt đầu với một tâm thế tốt là điều kiện cần, nhưng để đi tới đích, cần phải có tâm thái vững vàng và ổn định.
Bắt đầu với tâm thế tốt là điều kiện cần và để đi được đến đích thì cần thêm tâm thái vững vàng, ổn định. – Chuyên gia Trương Tấn Tài.
Hãy tưởng tượng, một cầu thủ bóng đá khi mới khởi động có tâm thế “YES”, rất sẵn sàng ra sân với khí thế hừng hực. Tuy nhiên, trong trận đấu, nếu lỡ bị thua một bàn hay khi trận đấu sắp kết thúc và nguy cơ thua gần kề, tâm thái của cầu thủ sẽ bị ảnh hưởng thế nào? Họ không giữ được bình tĩnh, cảm xúc dao động, đôi khi dẫn đến mâu thuẫn hoặc muốn ăn thua với đối phương.
Rõ ràng, ban đầu tâm thế chuẩn bị tốt, nhưng khi tâm thái không ổn, nội tâm và hành vi không còn kiểm soát.
Hoặc là trong công việc. Một người có thể chuẩn bị tâm thế rất tốt, ví dụ ngày đầu đi làm rất hăng hái. Nhưng khi gặp áp lực, sếp nhắc nhở hay sự việc ngoài dự kiến khiến tâm thái không ổn định, người đó dễ bỏ cuộc, mất động lực và có thể còn từ bỏ công việc.
Thế nên có một thực tế đang diễn ra rất phổ biến:
- “Cháy” hết mình khi bắt đầu công việc, dự án mới nhưng chỉ sau một thời gian ngắn đã thấy chán, mệt và mất động lực? Hoặc nhanh chóng bỏ cuộc khi gặp khó khăn đầu tiên?
- Nhận ra tâm thế “YES” ban đầu của mình dần biến mất sau vài tuần, vài tháng?
- Rơi vào trạng thái: đạt được rồi nhưng không còn thấy vui như trước?
- Xem những gì mình đang có là hiển nhiên, không còn trân trọng?
- Thường xuyên so sánh: “Mình làm nhiều hơn nhưng nhận lại ít hơn người khác”?
- Mắc kẹt giữa hai thái cực: hoặc tự mãn, hoặc áp lực phải hơn nữa một cách tiêu cực?
- Cảm thấy công việc mỗi ngày giống như một gánh nặng, tinh thần mệt mỏi, cơ thể rệu rã?
Đây chính là thực trạng rất nhiều người đang gặp phải: Bắt đầu đầy năng lượng nhưng càng bước đi càng cạn kiệt, đuối sức, muốn buông bỏ mục tiêu.
Điều gì khiến cho nhiệt kế năng lượng “đầu voi đuôi chuột”?
Nguyên nhân gốc rễ ở đâu mà từ một người đầy năng lượng lại trở nên rệu rã như vậy?
Thứ nhất là do quy luật tự nhiên. Mọi sự vật, sự việc trên đời đều vận hành theo chu trình: Hình thành – Phát triển – Bão hòa – Suy thoái. Cảm xúc của con người cũng tuân theo quy luật này. Nếu không biết cách “tái tạo” và làm mới bản thân, khi chạm đến điểm bão hòa, chúng ta sẽ rơi thẳng xuống vực thẳm của sự suy kiệt năng lượng.
Nguyên nhân thứ hai liên quan đến tâm thái ban đầu. Chuyên gia Tấn Tài có hình ảnh ẩn dụ rằng khi mới bắt đầu, con người giống như một chiếc ly rỗng – ai nói gì cũng nghe, học gì cũng tiếp thu, làm gì cũng xông xáo. Đây là tâm thái mở. Nhưng khi đạt được một chút thành tựu hoặc kiến thức, cái Tôi trỗi dậy. Những suy nghĩ kiểu “Cái này tôi biết rồi”, “Tôi đã làm việc này nhiều năm, cần gì phải học thêm” bắt đầu xuất hiện.
Ly nước đã đầy thì không thể rót thêm nước mới. Khi tâm thái đóng lại, sự sáng tạo biến mất, sự trân trọng biến mất, và đó chính là lúc sự suy thoái bắt đầu len lỏi vào công việc và cuộc sống.
Khi bạn nghĩ rằng mình “biết rồi”, tâm thái sẽ chuyển từ mở sang đóng.
Làm thế nào để không bị rơi vào bẫy của sự suy thoái?
Câu trả lời duy nhất là: giữ cho mình tâm thái thuở ban đầu. Tâm thái thuở ban đầu là trạng thái khi một người mới bắt đầu một hành trình, tâm rất trong sáng, đầy nhiệt huyết và không có định kiến.
Khi tâm an vui, con người có khả năng phân tích và đối đãi với mọi việc một cách nhẹ nhàng. Ngược lại, nếu tâm không vui, mọi thông điệp và hành vi từ người khác đều dễ gây khó chịu: một cái nhìn của đồng nghiệp có thể khiến suy diễn, một lời nhắc nhở của sếp có thể làm tự ái.
Do đó, nuôi dưỡng tâm thái ổn định hàng ngày là việc sống còn. Tâm thái không chỉ là tích cực bề ngoài, mà phải là sự ổn định từ sâu bên trong nội tâm và cảm xúc.
Ba thành tố cốt lõi của tâm thái thuở ban đầu
- Tâm mở: Tâm mở giống như tâm của một đứa trẻ: luôn tò mò, luôn muốn khám phá. Giữ tâm thái như một chiếc ly rỗng – khi rỗng, bạn mới có thể chứa đựng kiến thức mới, những góc nhìn mới từ đồng nghiệp, khách hàng và cuộc sống. Đừng để cái “Tôi biết rồi” giết chết sự phát triển của bản thân.
- Ít phán xét: Con người thường có thói quen dán nhãn: việc này khó quá, người kia khó tính quá, sếp đang làm khó mình… Khi phán xét, tự tạo ra bức tường ngăn cách sự kết nối. Tâm thái đúng là nhìn sự vật như nó đang là, không thêm thắt cảm xúc tiêu cực cá nhân vào đó.
- Nhiều trân trọng và biết ơn: Đây là chìa khóa quan trọng nhất. Trân trọng từng cơ hội và biết ơn những khó khăn giúp con người trưởng thành. Khi sống trong lòng biết ơn, tâm thái tự động ở trạng thái năng lượng cao nhất.
Bí kíp “F5” tâm thế chỉ với hai từ: ĐÃ và MỚI
Chuyên gia Tấn Tài chia sẻ một bí kíp cực kỳ đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để “F5” tâm thế ngay lập tức: thay đổi cách chúng ta sử dụng ngôn từ, cụ thể là hai từ ĐÃ và MỚI.
- Cơ chế của từ “ĐÔ: Khi một người đạt được một thành tựu nào đó và nói: “Tôi Đà làm được việc này rồi”, bộ não nhận tín hiệu rằng việc này đã kết thúc, đã đóng lại. Nó tạo ra cảm giác thỏa mãn ảo, khiến con người dễ rơi vào trạng thái bão hòa và ngừng nỗ lực, không muốn tiến lên nữa.
- Cơ chế của từ “MỚI”: Ngược lại, nếu nói “Tôi MỚI đạt được điều này”, từ MỚI mang năng lượng mở. Nó báo hiệu cho tiềm thức rằng đây chỉ là bước khởi đầu, là nền tảng để tiến lên nấc thang tiếp theo. Cách nói này giúp giữ được sự khiêm nhường và ham học hỏi của tâm thái thuở ban đầu.
Ví dụ về việc chạy bộ: Khi hoàn thành 21 km, nếu nói “Tôi đã chạy được 21 km rồi”, con người có xu hướng muốn nghỉ ngơi và tự hào về quá khứ. Nhưng nếu nói “Tôi mới chạy được 21 km”, tâm thái mở ra, cảm giác việc đó nhẹ nhàng. Đồng thời, trong đầu sẽ tự hỏi: “Tiếp theo mình có thể làm gì hơn nữa?”. Từ đó hành trình chạy bộ sẽ có thêm mục tiêu, động lực để tiến lên.
Trong kinh doanh cũng vậy, ngay cả các tập đoàn lớn, nếu nói “Chúng tôi mới phục vụ được 5.000 khách hàng thôi”, họ sẽ tràn đầy động lực để cải tiến quy trình và mở rộng dịch vụ phục vụ thêm nhiều khách hơn. Nhưng nếu nói “Chúng tôi đã phục vụ 5.000 khách”, họ dễ chủ quan và tụt hậu.
Đối với học tập hay đời sống, dù đạt giải thưởng lớn hay thành tích cao, bạn nên nói “Tôi mới đạt được”. Nó giúp duy trì tinh thần “Stay hungry, stay foolish” – luôn khát khao, luôn ham học hỏi để tiến bộ liên tục.
Tổng kết
Quả thực, tâm thế tích cực là động lực, tâm thái thuở ban đầu là năng lượng bền vững. Khi giữ được cả hai, mỗi bước đi trong cuộc sống và công việc đều trở thành hành trình đầy hứng khởi, học hỏi và trưởng thành. Hãy luôn nói “Tôi MỚI đạt được”, mở lòng với trải nghiệm mới, trân trọng thành tựu hiện tại và bước tiếp với sự nhiệt huyết không bao giờ cạn. Mỗi ngày là một cơ hội để tiến lên, tạo ra giá trị và sống trọn vẹn.
Nếu bạn muốn khám phá cách duy trì tâm thế tích cực và tâm thái bền vững mỗi ngày, hãy đăng ký đồng hành cùng chuyên gia Tấn Tài tại Tâm lý NHC. Nhận ngay những bí quyết, bài tập thực hành và hướng dẫn cá nhân hóa giúp bạn “F5” năng lượng, mở rộng tư duy và đạt hiệu quả tối đa trong công việc lẫn cuộc sống.
Đừng để năng lượng hao mòn – bắt đầu thay đổi ngay hôm nay!
Để nhận được sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý, vui lòng liên hệ Hotline: 096 589 8008 hoặc đặt ngay lịch hẹn với chuyên gia tại đây.
Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!